Die selbstgemachten Proteinriegel (oder auch Müsliriegel) habe ich als gesunde Alternative zu Müsliriegeln in meinen Speiseplan mit aufgenommen. Sie eignen sich wunderbar als kleiner Snack für zwischendurch oder für nach dem Training. Das Verhältnis von Kohlenhydraten zu Protein ist 1:2, wodurch sie locker mit teuren industriell gefertigten Proteinriegeln mithalten können und sogar die Kohlenhydrate und Fette kommen aus guten Quellen (Haferflocken und Nüsse).
Der Freeletics Strenght Coach in der Woche 26 war hart. Verdammt hart. Und es war mal wieder ein Workout dabei, das ich nicht vollständig in der Stern-Variante absolvieren konnte. Venus Strength 2/4 war einfach zu heftig. Dazu plagte mich noch eine unangenehme Verletzung… Weiterlesen…
Seit einigen Tagen nehme ich an der „100 Situps bis Weihnachten“ Challenge teil, bei der es darum geht, täglich 100 Situps zu machen. Das Ding läuft auch unter dem Hashtag #6Pack4Xmas und erfreut sich steigender Teilnehmerzahlen.
Nachdem ich morgens schon meine 100 Situps gemacht hatte und ein paar Freeletics Workouts (inkl. 140 Jacknifes) folgten, packte mich am Abend dann spontan der Gedanke: „Hey, ich könnte eigentlich auch mal 1000 Situps am Stück machen. Auf geht’s!“ Weiterlesen…
Der Freeletics Strenght Coach in der Woche 25 kam mir recht entspannt vor. Ich bin mir nicht sicher, was ich davon halten soll, denn vermutlich ist das die wohlbekannte Ruhe vor dem Sturm. Mal sehen, was Woche 26 für mich bereithält. Weiterlesen…
Du willst abnehmen und hast kaum Zeit für ein ordentliches Workout? Kein Problem, hier kommt ein Tipp, der oftmals mehr Kalorien verbrennt als ein 60-minütiges Workout und Dich garantiert dauerhaft schlank sein lässt:
Vergangenen Sonntag bin ich im Live-Interview bei Christian von vegan freeletics gewesen. Allen, die dabei gewesen sind, nochmal ein dickes Dankeschön – es war ein wirklich gelungenes Event!
Christian hat auf seiner Website www.vegan-freeletics.com bereits einen Artikel zum Interview verfasst, in dem es hauptsächlich um die Themen Motivation und Sport (Freeletics) geht. Weiterlesen…
Christian Wenzel von vegan freeletics hat mich gefragt, ob ich nicht Lust auf ein Interview hätte. Ich mag nicht der geschickteste Redner sein, aber da sag ich trotzdem nicht nein!
In dem Interview werde ich Christian Rede und Antwort stehen, wie ich mich seit Anfang des Jahres von der Couch Patato hin zu einem athletischen Menschen geändert habe. Wie kam es zu diesem Lebenswandel, wie sah meine Ernährung und mein Sport während dieser Zeit aus und was treibt mich an, noch immer diesen Weg weiterzugehen?
Ihr könnt nicht nur Live dabei sein sondern während des Interviews eure ganz persönlichen Fragen an mich stellen. Was wolltet ihr schon immer mal wissen oder braucht ihr einen Tipp in Punkto Start, Training, Ernährung oder Fortschritt?
Sichert euch euren kostenlosen Platz und seid bei dieser einmaligen Gelegenheit dabei!
Wann: Sonntag, 19.10.2014 um 10:00 Uhr
Wo: Internetz!
Update:
Eine Zusammenfassung des Interviews findet ihr im folgenden Artikel: Im Interview bei Christian von vegan freeletics!
Rock on,
Michael
Der heutige Tag ist für mich ein kleiner Meilenstein. Ich habe eine neue PB beim Workout Aphrodite aufgestellt, mit einer Zeit, die ich nie für möglich gehalten hätte: 17:56 Minuten!
Meine alte PB lag anderthalb Minuten darüber, nämlich bei 19:33 Minuten und auch das war eine Zeit, von der ich in den ersten Wochen nur hätte träumen können. Immerhin habe ich für meine erste Aphrodite eine gute Stunde gebraucht!
Woche 24 zielte ganz klar darauf ab, mir einen ordentlichen Muskelkater in der Nacken- und Schultermuskulatur zu verpassen. ;)
Tag 1 und Tag 3 hielten HS Pushups für mich bereit und ich muss eingestehen, dass ich nach langer Zeit nochmal ein Workout ohne Stern absolviert habe, weil mir bei den HS Pushups einfach die Kraft für eine sauber Ausführung gefehlt hat im letzten Durchgang…
Der Winter steht vor der Tür und es wird schon jetzt spürbar kälter. Nicht mehr draussen zu trainieren, weil das Wetter nicht passt, ist keine Ausrede. Wie sagte Oma schon? „Es gibt kein schlechtes Wetter, es gibt nur falsche Kleidung!“ – Wie recht sie doch hat!
Amazon hat zur Zeit eine Rabatt-Aktion laufen und gibt auf ein grosses Sortiment von Sportkleidung für den Winter satte 20% Extra-Rabatt. Mit dem Code… Weiterlesen…