Nachdem ich mich ein wenig darüber gewundert hatte, dass ich im Strength Coach einen 15K Run absolvieren soll, ist die Woche eigentlich doch noch ganz gut gelaufen. Als Vernunftentscheidung habe ich mich dazu entschlossen, den Run ein wenig anders zu gestalten, was unterm Strich die richtige Entscheidung war für mich. Weiterlesen…
Autor: Michael Fettwech
Mein 15K (Ersatz-)Run und was mein Rücken dazu gesagt hat
Diese Woche standen bei mir dann auch die 15K auf dem Plan und ich hatte schon angekündigt, dass dies mein Rücken nicht mitmachen würde…
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Freeletics und die Sache mit den Runs
Jetzt hat es auch mich erwischt! Der Freeletics Coach hat mir für diese Woche mal eben einen 15K Run auf den Plan gepackt…
Freeletics Running also. Und soll ich ehrlich sein? Das mit dem Laufen gefällt mir gar nicht. :(
Mit Anfang 20 bin ich sehr gerne gelaufen und Distanzen bis 15km standen bei mir immer wieder mal auf dem Trainingsplan. Es war eine kleine Leidenschaft und ein toller Ausgleich zu meinem Bürojob. Raus in die Natur, laufen, laufen, laufen. Die Luft geniessen und den Kopf freibekommen. Herrlich!
Freeletics Strength Coach Woche 19
Woche 19 vom Strength Coach ist rum und es war guuuut!
Folgende Workouts standen diese Woche auf dem Plan:
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Kalorienziel ermitteln und festlegen
Wieviele Kalorien brauche ich?
Wenn Du weisst, wohin die Reise hingehen soll (Gewichts- und Körperfettreduzierung oder Masseaufbau) und Du ebenfalls die Ernährungsform Deiner Wahl getroffen hast, dann stellt sich natürlich noch die Frage, wie Du denn Dein individuelles Kalorienziel ermittelt.
Im Grunde ist dies keine grosse Zauberei, wenn man erstmal ein paar Grundlagen verstanden hat. Weiterlesen…
Futtern wie Fettwech – Drei Beispieltage
Ich wurde mehrfach gefragt, ob ich nicht mal einen Post darüber schreiben kann, wie meine Ernährung an einem typischen Trainingstag ausschaut. Klaro kann ich das. Aber was ist eigentlich ein typischer Trainings- und Ernährungstag? Gibt es den überhaupt?
Freeletics Strength Coach Woche 18
Frühzeitig hat bei mir dann die Woche 18 begonnen, weil ich -neugierig wie ich nunmal bin- die App und meinen Coach aktulisiert habe.
Folgende Workouts standen auf dem Plan: Weiterlesen…
Transformation Interview im NGA-Podcast
Interview zu meiner Transformation im NacktGutAussehen-Podcast mit Paul Kliks
In Folge 81 des NacktGutAussehen-Podcasts hat Paul Kliks mich zu meiner Transformation interviewt. Den Podcast habe ich im Januar für mich entdeckt und er hat ganz entschieden dazu beigetragen, mich zu motivieren und wertvolle Informationen zum Thema Ernährung, Einstellung und Motivation zu liefern.
In der Folge berichte ich, wie ich Weiterlesen…
Freeletics Strength Coach Woche 17
Die zweite Woche des Strength Coach (Woche 17 insgesamt) war ein wenig durcheinander, was dem Coach Upgrade und meiner Ungeduld geschuldet war… ;-)
Angefangen habe ich am Montag mit einer Runde Hades und on the top noch Pullup- und Pushup-Max. Am Dienstag dann kam das Upgrade raus und ich habe mir die neue Version der App installiert. Dabei hab ich dann voreilig in Woche 18 gewechselt, mit der ich dann ab Mittwoch weitergemacht habe.
Okay, es war vielleicht ein wenig vorschnell und ich hätte mir die Warnung zweimal durchlesen sollen. Aber unterm Strich bereue ich es nicht, denn die neuen Workouts sehen deutlich härter aus. Bin motiviert und freue mich!
Freeletics Strength Coach Woche 16
Nachdem ich nun 15 Wochen lang den Strength & Cardio Coach absolviert habe und mit dem Ergebnis mehr als zufrieden bin, starte ich nun in die nächsten 15 Wochen mit dem Strength Coach. Ziel soll sein, dass ich Muskelmasse aufbaue und dabei möglichst wenig Fett zulege. Dies ist kein leichtes Unterfangen, denn wer Masse zulegen möchte, legt neben Muskeln in der Regel auch Fett zu. Durch Carb Cycling möchte ich das Plus an Körperfett aber im Zaum halten. Mal sehen, ob mir das gelingt.
Was stand an in Woche 16? Weiterlesen…