16 Stunden und 52 Minuten!
Das ist die Fastenzeit-Dauer meines ersten Tages mit Intermittent Fasting (IF). Zwei Wochen sind seitdem vergangen und die Waage zeigt rund 4kg weniger an, meinen KFA konnte ich um 2%-Punkte reduzieren.
Kein schlechter Start, würde ich sagen. Erstaunlich einfach bislang, mit IF was gegen die Weihnachtspfunde zu unternehmen und wieder auf Spur zu kommen…
Im August 2014 durfte ich mit meiner Freeletics und Low-Carb Transformations-Story das erste Mal in Folge 81 zu Gast sein bei Pauls Podcast „Nackt.Gut.Aussehen“ (kurz: NGA-Podcast).
In Folge 125 darf ich knapp zwei Jahre später ein weiteres Mal zu Gast sein, um die Frage zu klären, wie ich mich als Freeletics Ambassador auch nach so langer Zeit Tag für Tag aufs Neue motivieren kann. Was treibt mich an, wie vermeide ich den gefürchteten Jojo-Effekt, der viele in alte Muster treibt und schon manch grossartigen Erfolg zunichte gemacht hat?
Das Versprechen: In nur 30 Sekunden nimmt man mit einem Drink Athletic Greens alle Mikronährstoffe (Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und Enzyme) zu sich, die man täglich so braucht, soviel wie in 10 bis 12 Portionen Obst steckt!
Und das soll dann durchweg nicht nur positive Auswirkungen auf die Gesundheit sondern auch auf den Geldbeutel haben. Ein Besuch auf der Hersteller-Website verrät mehr zu den Benefits von AG: Weiterlesen…
Paul Kliks ist Fitness- und Ernährungs Coach aus München und ganz massgeblich mit dafür verantwortlich, dass ich 2014 innerhalb von 8 Monaten satte 22 Kilo abgespeckt habe.
Das ist dem Umstand geschuldet, dass Paul Herausgeber des Podcasts „Nackt gut aussehen“ ist, in dem es -rate mal!- vorwiegend um die Themen Ernährung und Fitness geht und den ich seit Januar 2014 abonniert habe. Viele Grundlagen zu den Themen und zahlreiche praktische Tipps in Sachen Ernährung habe ich aus seinem Podcast ziehen können. Wenn Du Paul und seinen Podcast bislang nicht kennst, solltest Du unbedingt mal reinhören und ihn auch abonnieren! Weiterlesen…
Hi Leute !
Ich bin’s wieder, eure Miriam. Es ist wieder so weit, das nächste Update folgt.
Die letzten 3 Wochen waren richtig super: Ich bin auf der Spur geblieben und hab mein Ziel weiter verfolgt. Ich bin wieder auf Low Carb umgestiegen, da ich für mich gemerkt habe, es funktioniert einfach am besten. Und wir haben ein bisschen Ursachenforschung betrieben… Weiterlesen…
Hi Leute,
ich bins wieder eure Miriam. Erst mal danke für die ganzen aufbauenden Kommentare von euch, sie geben mir die Kraft, das alles durchzuhalten! Ich bin so froh, dass ihr mich so unterstützt, obwohl ich den einen oder anderen Rückfall hatte. ich bin dankbar um jeden Tipp, den ihr mir geben könnt und der mir hilft, dass ich mein ziel erreiche. Ich versuche jetzt noch mehr, euch ein gutes Vorbild zu sein! Weiterlesen…
Heute gibt es nochmal was für den Bauch – schnell gemacht und super lecker:
Knusprige Süsskartoffelpommes mit Hüftsteak vom Rind!
In der Regel wurden die Süsskartoffelpommes aus dem Ofen bei mir immer recht weich und labbrig. Jetzt habe ich mal ein etwas abgewandeltes Rezept ausprobiert, das mich überzeugt hat. Die Pommes waren deutlich knuspriger und saulecker!
Und so funktioniert der Trick:
Hallo Leute!
Ich bins wieder, eure Miriam!
Ihr habt schon lang nichts mehr gehört von mir. Den Grund hat euch Michael beim letzten Post schon erklärt. Ab heute werden nun im 2-Wochen-Rhythmus jeden Montag meine Update Posts zu meiner Transformation folgen.
So, nun zum Interessanten Teil. Wie ist es mir in den letzten zwei Wochen ergangen. Ich muss ehrlich sagen, so schlimm wie diese zwei Wochen war es bis jetzt noch nie. Weiterlesen…
Hallo, hier ist Miriam. Es ist Zeit für das zweite Update meiner Transformation.
Die zweite Woche lief eigentlich ziemlich gut. Was ich toll finde ist, dass ich gar kein Hungergefühl verspüre. Das ist für mich eines der wichtigsten Aspekte, um die Motivation beizubehalten. Denn wer will schon hungern, so macht Transformieren gar keinen Spaß. Weiterlesen…
Hallo, Michael hier!
Das Projekt „Mission Sixpack“ habe ich Dir ja bereits vorgestellt. Nun ist es an der Zeit, dass sich Miriam mit ihrem ersten Post mal selbst vorstellt und darüber berichtet, was sie überhaupt antreibt, ein Sixpack bekommen zu wollen, was sie beruflich und in ihrer Freizeit so macht und wo die grössten Herausforderungen liegen. Herzlich willkommen, Miriam, the stage is yours!
Hi, ich bin Miriam und komme aus einem kleinen Bergdorf in Österreich. Ich bin 18 Jahre alt und Fitnesstrainer von Beruf. Durch meinen Beruf bin immer mit Sport und Ernährung konfrontiert, aber selber will es mir bislang einfach nicht gelingen, mein Wissen über Ernährung auch umzusetzen. Weiterlesen…