Der heutige Tag ist für mich ein kleiner Meilenstein. Ich habe eine neue PB beim Workout Aphrodite aufgestellt, mit einer Zeit, die ich nie für möglich gehalten hätte: 17:56 Minuten!
Meine alte PB lag anderthalb Minuten darüber, nämlich bei 19:33 Minuten und auch das war eine Zeit, von der ich in den ersten Wochen nur hätte träumen können. Immerhin habe ich für meine erste Aphrodite eine gute Stunde gebraucht!
Woche 24 zielte ganz klar darauf ab, mir einen ordentlichen Muskelkater in der Nacken- und Schultermuskulatur zu verpassen. ;)
Tag 1 und Tag 3 hielten HS Pushups für mich bereit und ich muss eingestehen, dass ich nach langer Zeit nochmal ein Workout ohne Stern absolviert habe, weil mir bei den HS Pushups einfach die Kraft für eine sauber Ausführung gefehlt hat im letzten Durchgang…
Der Winter steht vor der Tür und es wird schon jetzt spürbar kälter. Nicht mehr draussen zu trainieren, weil das Wetter nicht passt, ist keine Ausrede. Wie sagte Oma schon? „Es gibt kein schlechtes Wetter, es gibt nur falsche Kleidung!“ – Wie recht sie doch hat!
Amazon hat zur Zeit eine Rabatt-Aktion laufen und gibt auf ein grosses Sortiment von Sportkleidung für den Winter satte 20% Extra-Rabatt. Mit dem Code… Weiterlesen…
Woche 23 im Freeletics Strength Coach. Zur Abwechslung standen nochmal Runs auf dem Programm, glücklicherweise aber nur Sprints über die Distanzen 200m und 400m. Aber auch das ist nicht zu unterschätzen und man muss echt aufpassen, dass man seine Kraft bei der 400m Runde nicht schon in der ersten Hälfte vollständig verballert, sonst zieht sich die zweite Hälfte nämlich wie ein grässlicher 15K Run! :D
You want to make a change in your life? You want to get in the best form ever and change your body from average to athletic? Then stop hoping for a miracle and get your Freeletics Coach today!
I won’t tell you it’s going to be easy. No, it’s going to be hard! Sometimes you might consider giving up because every muscle in your body is sore and hurts. But I promise you that it’s going to be worth it! Weiterlesen…
Yes, Baby, it’s time for Helldays! Ich hatte mich kurz gewundert, dass beim Wechsel in die neue Woche alle Workouts rot hinterlegt angezeigt wurden. Ein Bug? Nein, die Helldays sind mal wieder an der Reihe. Sehr schön!
Aber bevor ich näher darauf eingehe, was der Coach für mich vorgesehen hatte, möchte ich kurz über meine selbstauferlegte Challenge berichten, die ich Samstagabend durchgezogen habe: 1000 Pushups! Weiterlesen…
Und hier geht’s zu meinem Interview im offiziellen Freeletics Blog.
Wer viel alleine trainiert, sollte immer wieder mal die Gelegenheit nutzen und sich selbst filmen. Dabei fallen dann viele Fehler und Fehlerchen auf, die man sonst vermutlich nie alleine bemerken würde.
Jedes halbwegs moderne Smartphone hat mittlerweile die Möglichkeit, Video aufzunehmen. Die Qualität muss dabei ja nicht gleich in Kinoqualität sein. Wichtig ist jedoch, dass Du Dich aus einer guten Perspektive aufnimmst. Und dafür brauchst Du einen Kameramann oder ein Stativ… Weiterlesen…
Und da ist sie, die Woche 21 des Strength Coach und was muss ich feststellen? Japp, erneut ein 15K Run. Nachdem ich die 15K ja schon letzte Woche durch ein Alternativ-Programm von Laufen und Radfahren ersetzt habe, freue ich mich sehr, sehr darüber, dass ich diese Woche schon wieder 15K laufen soll. Nicht!
Den Run werde ich durch zusätzliche Workouts mit dem Fokus Kraft ersetzen, da bin ich jetzt mal ganz dickköpfig mein eigener Coach…
Von Eugen Andres (aus der Freeletics Gruppe Paderborn) habe ich mich zu einer Challenge hinreissen lassen: 2x 250m Burpee Deepfrogs! BURPEE DEEPFROGS! Ich muss verrückt gewesen sein, vorschnell zugesagt zu haben. Weiterlesen…
Für einige Freeletics Workouts, wie z.B. Poseidon oder Hades, benötigt man dann doch etwas mehr als nur den eigenen Körper, nämlich eine Klimmzugmöglichkeit. Da kann man durchaus mal kreativ werden und schauen, was die nähere Umgebung so hergibt. Ich habe meine Klimmzüge schon am Türrahmen, halb geöffneten Türen, einer Schaukel, einem Ast oder einem Fussballtor gemacht. Wer ein wenig mehr Komfort für zu Hause haben möchte, der kommt nicht umher, sich eine Klimmzugstange zuzulegen. Weiterlesen…