Vor genau einem Jahr hat es KLICK! gemacht in meinem Kopf. Genug Rumgammeln, genug Raubbau am Körper, genug Wampe! Es musste sich was ändern! 91 Kilo und ein Körperfettanteil von rund 30% sollten den traurigen Höhepunkt darstellen…
Im ersten Schritt habe ich meine Ernährung auf Low-Carb mit einem Kaloriendefizit umgestellt und bis Anfang Mai 2014 rund 15 Kilo abgenommen. Meinen Körperfettanteil konnte ich auf 18% reduzieren.
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Seit dem grossen Freeletics Coach Update im Herbst gibt es zahlreiche neue Workouts und Exercises. Unter anderem gehören auch Muscle-Ups dazu, die für mich lange eine scheinbar unüberwindbare Hürde dargestellt haben.
Strict Pullups, jede Menge Pushups, eine gute Core Muskulatur… Alles vorhanden gewesen und trotzdem wollte es bei mir nicht klappen mit den Muscle-Ups. Zweifelsohne war es eine Frage der richtigen Technik. Auf Youtube habe ich fast alle Tutorials angeschaut, die es zu diesem Thema gibt. Die meisten davon echt grossartig und trotzdem wollte es bei mir einfach nicht klappen… Weiterlesen…
Dieses Wochenende habe ich meine ersten Muscle Ups hinbekommen und es fühlte sich einfach grossartig an, über die Stange zu kommen. Die Form ist noch weit weg von gut, aber der Anfang ist gemacht! Weiterlesen…
„Eine eigene outdoor Klimmzugstange im Garten, um endlich Muscle-Ups für die Freeletics Workouts üben zu können, wann immer ich will!“ – Ein schöner Gedanke. Aber warum diesen Gedanken vom eigenen Klimmzugreck nicht in die Tat umsetzen und einfach eine Klimmzugstange selber bauen?
Und schon war die Idee geboren, mal das Internet nach Anleitungen für Klimmzugstangen, Klimmzugrecks oder Reckstangen im eigenen Garten zu durchforsten. Und tatsächlich gibt es einige Blogposts und Videos zu dem Thema. Ich hab mir dann die besten Ideen rausgepickt, einen Plan geschmiedet und wiederum das Internet durchforstet, wo ich am günstigsten das Material bekomme. Das meiste Material habe ich dann im Baumarkt vor Ort gekauft, einiges war auf Amazon deutlich günstiger zu haben. Weiterlesen…
Der Freeletics Strenght Coach in der Woche 26 war hart. Verdammt hart. Und es war mal wieder ein Workout dabei, das ich nicht vollständig in der Stern-Variante absolvieren konnte. Venus Strength 2/4 war einfach zu heftig. Dazu plagte mich noch eine unangenehme Verletzung… Weiterlesen…
Seit einigen Tagen nehme ich an der „100 Situps bis Weihnachten“ Challenge teil, bei der es darum geht, täglich 100 Situps zu machen. Das Ding läuft auch unter dem Hashtag #6Pack4Xmas und erfreut sich steigender Teilnehmerzahlen.
Nachdem ich morgens schon meine 100 Situps gemacht hatte und ein paar Freeletics Workouts (inkl. 140 Jacknifes) folgten, packte mich am Abend dann spontan der Gedanke: „Hey, ich könnte eigentlich auch mal 1000 Situps am Stück machen. Auf geht’s!“ Weiterlesen…
Der Freeletics Strenght Coach in der Woche 25 kam mir recht entspannt vor. Ich bin mir nicht sicher, was ich davon halten soll, denn vermutlich ist das die wohlbekannte Ruhe vor dem Sturm. Mal sehen, was Woche 26 für mich bereithält. Weiterlesen…
Vergangenen Sonntag bin ich im Live-Interview bei Christian von vegan freeletics gewesen. Allen, die dabei gewesen sind, nochmal ein dickes Dankeschön – es war ein wirklich gelungenes Event!
Christian hat auf seiner Website www.vegan-freeletics.com bereits einen Artikel zum Interview verfasst, in dem es hauptsächlich um die Themen Motivation und Sport (Freeletics) geht. Weiterlesen…
Der heutige Tag ist für mich ein kleiner Meilenstein. Ich habe eine neue PB beim Workout Aphrodite aufgestellt, mit einer Zeit, die ich nie für möglich gehalten hätte: 17:56 Minuten!
Meine alte PB lag anderthalb Minuten darüber, nämlich bei 19:33 Minuten und auch das war eine Zeit, von der ich in den ersten Wochen nur hätte träumen können. Immerhin habe ich für meine erste Aphrodite eine gute Stunde gebraucht!
Woche 24 zielte ganz klar darauf ab, mir einen ordentlichen Muskelkater in der Nacken- und Schultermuskulatur zu verpassen. ;)
Tag 1 und Tag 3 hielten HS Pushups für mich bereit und ich muss eingestehen, dass ich nach langer Zeit nochmal ein Workout ohne Stern absolviert habe, weil mir bei den HS Pushups einfach die Kraft für eine sauber Ausführung gefehlt hat im letzten Durchgang…